Jak Rozweselić Się, Gdy Jesteś Smutny? Porada Psychologa

Spisu treści:

Jak Rozweselić Się, Gdy Jesteś Smutny? Porada Psychologa
Jak Rozweselić Się, Gdy Jesteś Smutny? Porada Psychologa

Wideo: Jak Rozweselić Się, Gdy Jesteś Smutny? Porada Psychologa

Wideo: Jak Rozweselić Się, Gdy Jesteś Smutny? Porada Psychologa
Wideo: Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty ? O co pyta psycholog? 2024, Marzec
Anonim
Jak się rozweselić
Jak się rozweselić

Ważne jest, aby wiedzieć, jak się rozweselić, jeśli coś nie idzie dobrze, a na końcu tunelu nie ma światła. Sposobów na szybkie podniesienie nastroju jest wiele, ale aby osiągnąć trwałą równowagę, należy przeprowadzić testy psychologiczne, znaleźć głęboko zakorzeniony problem i go rozwiązać.

Treść artykułu

  • 1 Typowe przyczyny złego nastroju
  • 2 Jak rozweselić i uratować nudny dzień
  • 3 Czy muszę pić witaminy?
  • 4 szybkie sposoby na poprawę nastroju
  • 5 Jak celebryci radzili sobie z depresją
  • 6 prostych radości na poprawę nastroju
  • 7 Jak poprawić nastrój osoby kreatywnej
  • 8 interesujących faktów na temat ludzkiego nastroju
  • 9 Stany emocjonalne w psychologii
  • 10 Co Wielcy powiedzieli o nastroju człowieka?

Najczęstsze przyczyny złego nastroju

Zanim dowiesz się, jak się rozweselić, musisz zrozumieć powody. Ostre wybuchy złego samopoczucia i złego samopoczucia są typowe dla mężczyzn, jednak czasami kobiety pozwalają sobie na bunt. Jeśli negatyw utrzymuje się przez długi czas, musisz popracować nad sobą, aby osoby wokół ciebie mogły ponownie zobaczyć miłą i towarzyską osobę.

Jedną z oczywistych i powszechnych przyczyn złego nastroju jest poczucie winy. Doskonała obraza, nawet niewielka, na długo denerwuje sumienną osobę. W takim przypadku ważne jest, aby wiedzieć, jak się rozweselić, aby zbyt długo nie dręczyć się wyrzutami sumienia. Najlepszym rozwiązaniem jest zrobienie wszystkiego, co możliwe, aby naprawić obecną sytuację, zrekompensować wyrządzone szkody.

Również drobne kłopoty życiowe, niechęć do przyjaciół i krewnych mogą znacznie zepsuć nastrój mężczyzny lub kobiety. Wszyscy znają to uczucie, kiedy można wpaść w depresję, nawet z powodu drobiazgów. Taki nastrój może „mówić” o nagromadzeniu zbyt wielu uraz i nieporozumień, przez co następuje załamanie.

Nastrój potrafi zepsuć nawet wtedy, gdy dziewczyna zamieściła na Instagramie wspaniałe zdjęcia z wakacji, ale nikt na nie nie odpowiedział. Tak naprawdę jest miejsce na niezadowolenie z własnego życia, bo taka drobnostka nie zaniepokoi zadowolonej i pewnej siebie osoby.

Wypalenie zawodowe spowodowane ogromną liczbą przypadków i skomplikowanymi zadaniami może również zaniepokoić osobę. Jeśli jest tylko jedno zadanie, to dziewczyna lub mężczyzna znajduje siłę, aby je wykonać, ale gdy jest zbyt wiele do zrobienia, plan ginie i rośnie niezadowolenie z siebie.

Równie częstym powodem niezadowolenia z własnego życia i złego nastroju jest „życie przeszłością” i niechęć do powrotu do teraźniejszości. Najczęściej robią to dziewczyny, które rozstały się z ukochaną osobą.

Jak rozweselić i uratować nudny dzień 2

Wszystkie metody, które można zastosować do poprawy nastroju, dzielą się na trzy grupy - emocjonalną, kiedy człowiek robi coś, aby wywołać emocje i zrelaksować się, psychologiczną i fizyczną, przez którą możemy rozumieć dowolną czynność fizyczną - jedzenie, spacery, ćwiczenia na siłowni lub nawet seks z ukochaną osobą.

Najbardziej skuteczną można nazwać metodą fizyczną, aktywność fizyczna działa prawie zawsze. Jednak nie każda osoba jest w stanie zmusić się, by wstać z kanapy i zacząć coś robić, zwłaszcza jeśli nastrój nie jest najbardziej różowy. Przeprowadzono wiele badań i eksperymentów, podczas których eksperci udowodnili, że sport i każda aktywność fizyczna mają pozytywny wpływ na nastrój.

jak możesz poprawić sobie nastrój
jak możesz poprawić sobie nastrój

Mężczyzna lub kobieta, którzy mają wieloletniego partnera, mogą wybrać inny rodzaj aktywności fizycznej - seks. Po wypróbowaniu kilku nowych pozycji możesz nie tylko poprawić swoje samopoczucie, ale także osiągnąć większą miłość, wzmocnić relacje.

Jeśli poczujesz pogorszenie nastroju, powinieneś szybko założyć strój sportowy i przebiec kilka kółek po domu. Jeśli nie jest to możliwe, zawsze możesz zostawić dzieci swojemu mężowi na godzinę lub dwie i pójść na zakupy lub uporządkować w kuchni - taka aktywność fizyczna też jest w porządku.

Czy muszę pić witaminy? 3

Jeśli depresja się przedłuża, przyczyną może być banalny brak witamin. Rozwiązanie tej sytuacji jest bardzo proste - wystarczy skonsultować się z lekarzem i kupić odpowiedni multikompleks.

jak poprawić sobie nastrój
jak poprawić sobie nastrój

Jest to szczególnie ważne dla mieszkańców miast północnych, gdzie słońce prawie nigdy nie jest wyświetlane. Zły nastrój może być wywołany brakiem witamin D, C, A i E. Nie należy ich jednak przepisywać samodzielnie, aby upewnić się, że przyczyną złego nastroju jest właśnie brak witamin, należy poddać się testom.

Najlepszym suplementem diety są jagody dostępne bez recepty.

Szybkie sposoby na poprawę nastroju 4

Najłatwiejszym sposobem, aby szybko stać się wesołym i wesołym, jest włączenie ulubionej muzyki. Wcześniej możesz skomponować listę odtwarzania z ładowanymi utworami. Możesz połączyć obie metody i pobiegać, wkładając słuchawki do uszu z ożywczą, energiczną muzyką.

Jeśli w życiu pojawiła się trudna sytuacja, może być wymagane wsparcie bliskich. Dzwonienie do znajomego lub krewnego to jedna z opcji, aby szybko poprawić sobie nastrój. Interakcje społeczne sprawiają, że ludzie są szczęśliwi, a samotność jest przygnębiająca.

Inne szybkie sposoby na poprawę nastroju to wyznaczenie prostych celów i szybkie ich osiągnięcie, obejrzenie dobrego filmu, przeczytanie interesującej książki.

sposoby na rozweselenie
sposoby na rozweselenie

Zamawianie pysznych potraw z restauracji do domu może również szybko poprawić samopoczucie, nawet bez wysiłku. Możesz także przeszukiwać Internet w poszukiwaniu zabawnych zdjęć i filmów, czytać anegdoty i znaleźć inny powód do śmiechu.

Jak celebryci radzili sobie z depresją 5

Książka - biografia „Lincoln Melancholy” opisuje dwie z największych depresji prezydenta, pierwsza miała miejsce w wieku 26 lat, a druga w wieku 31 lat. Podczas jednej z tych depresji Lincoln wyraził różne myśli samobójcze, a to przeraziło jego bliskich przyjaciół tak bardzo, że postawili nawet opiekunów przy drzwiach.

Niektórzy znajomi zauważyli, że kiedy Lincoln przechodzi obok, dosłownie wycieka z niego melancholia i przygnębienie. Aby poradzić sobie z tym stanem, prezydent przeczytał zabawne teksty.

Wielka depresja ogarnęła także słynną artystkę - Georgię O Keefe. Kiedy kobieta skończyła 46 lat, została nawet zabrana do szpitala w Nowym Jorku z objawami lęku i depresji. Podczas tego załamania artysta nie spał ani nie jadł. Pomimo tego, że leczenie w szpitalu nie pomogło Gruzji, znalazła własny sposób na radzenie sobie z depresją i zaczęła podróżować.

wskazówki, jak się rozweselić
wskazówki, jak się rozweselić

Amerykański psycholog William James, mimo nienagannych konsultacji, sam cierpiał na depresję, a nawet myślał o samobójstwie. Psychologa uratowała tylko filozofia pragmatyzmu.

Proste radości na poprawę nastroju 6

Każdy sam decyduje - być smutnym lub w jakikolwiek sposób rozweselić. Na szczęście istnieje wiele różnych możliwości szybkiej poprawy kondycji bez wydawania pieniędzy i dużej ilości energii.

Najprostsze opcje: obejrzyj ciekawe i zabawne wideo, przeczytaj swoją ulubioną książkę, ugotuj smaczne i ulubione danie lub spraw sobie jakąś małą rzecz za 100-200 rubli.

Jeśli udało ci się zostać sam w domu, możesz wykonać piosenkę zapalającą, taniec. Zarówno panowie, jak i dziewczynki mogą obejrzeć dobry film, pobawić się z kotem lub psem, zrobić aromatyczną herbatę i założyć piękny garnitur do pracy.

Rozchmurz się
Rozchmurz się

Zażyłość między partnerami, jeśli się kochają, poprawia także nastrój i poczucie własnej wartości.

Jak poprawić nastrój osoby kreatywnej 7

Może się to wydawać banalne, ale osobie, która uwielbia pisać książki, komponować muzykę czy malować obrazy, wystarczy robić to, co kocha. Jeśli nie chcesz wychodzić na zewnątrz i wtopić się w hałaśliwy tłum, możesz w pełni i całkowicie cieszyć się pobytem w domu, tańczyć, podkręcać muzykę do maksymalnego poziomu głośności (ale nie na tyle głośno, żeby sąsiedzi zaczęli pukać w rury) lub podarować znajomym ładne, ręcznie robione prezenty …

Ale robiąc kreatywność, ważne jest, aby nie zapomnieć o wyprostowaniu pleców. Chodzenie z prostymi plecami jest konieczne nie tylko z wizualnego punktu widzenia, ale także dla wygody, a także uniknięcia skrzywienia kręgosłupa, które po części może mieć również negatywny wpływ na nastrój.

Ciekawostki o nastroju człowieka 8

Pora roku i pogoda mają znaczący wpływ na poczucie własnej osoby. Gdy przez tygodnie nie ma słońca, w organizmie spada zawartość witaminy D i niektórych hormonów, co oznacza, że nie ma dobrego nastroju. Budząc się w zimny dzień w ciepłym mieszkaniu, chce się zostać pod kołdrą i nic nie robić, ale gdy jasno świeci słońce, człowiek wybiegnie na ulicę, chce chodzić, oddychać świeżym powietrzem, robić jakieś rzeczy.

Rozchmurz się
Rozchmurz się

Ilość snu, poziom stresu, okoliczności życiowe również mają istotny wpływ, jednak eksperci stwierdzili, że generalnie nasz nastrój zależy od ilości niektórych hormonów we krwi - endorfin, dopaminy i serotoniny.

Endorfiny regulują ogromną liczbę procesów w organizmie człowieka. Przede wszystkim wpływają na metabolizm, układ odpornościowy, pomagają wzmocnić i zachować pamięć. Jednak między innymi endorfiny wywołują uczucie radości. Ten sam hormon jest „winowajcą” uczucia zakochania się w innej osobie. ludzie, którzy mają normalną ilość endorfin, odczuwają radość każdego dnia, ich życie jest pełne jasnych kolorów.

Kolejnym hormonem jest serotonina. Co ciekawe, ludzie podzieleni na pesymistów i optymistów w rzeczywistości mogą szybko zmienić role, jeśli zmieni się ilość serotoniny w organizmie. Pesymiści często narzekają na zły sen, zmniejszoną aktywność seksualną, jednak gdy tylko poziom hormonu wzrośnie, sytuacja szybko wraca do normy.

Aby szybko podnieść poziom serotoniny, należy dostosować dietę, wprowadzić do diety czekoladę, banany i daktyle. Warto też zadbać o oświetlenie, używać więcej lamp w domu, czy częściej wychodzić na zewnątrz na słońce.

Jak możesz się rozweselić
Jak możesz się rozweselić

Trzecim ważnym hormonem jest dopamina. Z powodu jego braku osoba pogrąża się w stresującym stanie. Spadek następuje podczas wykonywania niekochanej pracy, a także odrobiny seksu i czekolady.

Stany emocjonalne w psychologii 9

Psychologowie odkryli, że różne doświadczenia, które wypełniają duszę człowieka, są reprezentacją jego sfery emocjonalnej. Nikt nie zaczyna tak nienawidzić ani kochać, wszystkie uczucia skierowane są na jeden, konkretny przedmiot. Hormony i niektóre czynniki mogą wpływać na stan osoby, ale nastrój stale się zmienia. Jednocześnie ważne jest, aby zrozumieć, że długotrwałe, stabilne stany to uczucia. Zmiany krótkoterminowe są rozumiane jako skutki.

Zarówno te, jak i inne stany malują życie człowieka w pewnych odcieniach, wpływają na wszystkie obszary.

Za pomocą niektórych znaków można odróżnić nastrój osoby od innych, silniejszych i głębszych stanów emocjonalnych: osobistych cech stanu, które nie zależą od czynników zewnętrznych, ale bezpośrednio od osoby, jej stosunku do sytuacji.

Nastrój może nie być związany z żadną konkretną sytuacją. Jednak objawia się na tyle silnie, że oddziałuje na niemal wszystkie sfery życia i może bardzo zepsuć sytuację w sferze publicznej, społecznej.

Jak się rozweselić
Jak się rozweselić

Nastrój to całe połączenie różnych doświadczeń i stanów. Nawet w jednym momencie w człowieku można połączyć emocje, takie jak radość, smutek i irytacja, a czasem nawet nienawiść.

Co Wielcy powiedzieli o nastroju człowieka?

Horace powiedział: „Albo kontrolujesz swój nastrój, albo on kontroluje twój”. Podobne zdanie miał Spinoza i uważał, że aby wszystko w życiu odniosło sukces, trzeba zacząć wykonywać zadania w dobrym nastroju.

Ciekawą opinię wyraził Thomas Jefferson, który powiedział, że hojni i uduchowieni ludzie, którzy nie żyją długo, są często szczęśliwsi niż ci, którzy żyją długo, ale są nieszczęśliwi i nikomu nie przynoszą korzyści.

Jeśli ktoś zachoruje i jest smutny, warto wyjść na zewnątrz, zwłaszcza przy słonecznej pogodzie. Nawet Francesco Petrarca zauważył niesamowite zmiany, które „tylko jeden promień słońca może wywołać z człowiekiem”.

Zalecane: